تتزاحم المشاعر في هذه المرحلة بين توتر، فرح، اكتئاب، حب، قلق. كثير من الفوضى في كل مكان، هناك من جاء ليساعد، وآخر قدم التهنئة وعلبة الشوكولاتة وذهب، كل ما يحدث طبيعي ولكن المرأة ذاتها هنا ليست طبيعية! في فترة ما بعد الولادة تمر الأم في مرحلة صعبة بعض الشيء، بمعنى أدق هي فترة غير مفهومة بالنسبة لها. مشاعر ما بعد الولادة مرتبطة كثيراً بتغير هرمونات المرأة، لهذا نراها تارة تبكي وبعدها بقليل تدمع من الضحك.
أهم ما يجب لفت النَظر إليه في هذه المرحلة هو ما لا يُتوقع حدوثه، ألا وهو اكتئاب ما بعد الولادة، بسبب ما تمر به الأم من تغيرات في هذه الفترة من قلة نوم، تفكير زائد، تعب مستمر، بالإضافة لِما مرت به أثناء فترة الحمل.
ماذا سيقول عني الناس إذا علموا أنَني مصابة باكتئاب ما بعد الولادة؟
عليك عدم الشعور بالحرج إذا تعرضت لاكتئاب بعد الولادة لأنَه أمر شائع ومعظم النِساء عُرضة للإصابة به، لذلك لا تتردي في استشارة طبيب مختص لمساعدتك.
يجب التنويه إلى أن هذا النوع من الاكتئاب لا يعني خللاً أو ضعفاً في الشخصية؛ هو مجرد مشاعر مكبوتة من مضاعفات الولادة ويمكن العلاج السريع منه وعودة العلاقة الطبيعية بطفلك.
كيف أساعد نفسي على التخلص من اكتئاب ما بعد الولادة؟
1- الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
2- التواصل مع أمهات أخريات جدد مثلك.
3- تخصيص وقت لنفسك.
4- الابتعاد تماماً عن تناول الكحوليات والمواد المخدِرة.
متى يُمكن أن تُصاب الأم بهذا النوع من الاكتئاب؟
عادة يحدث اكتئاب ما بعد الولادة خلال أسبوعين إلى ثمانية أسابيع بعد الولادة، ويمكن أن يمتد إلى سنة!
لهذا يجب التخلص منه ومعالجته بسرعة.
ما هي أعراض اكتئاب ما بعد الولادة؟
1- الشعور بثقل العبء.
2- البكاء المستمر.
3- نقص الارتباط العاطفي بالطفل.
4- شكُ الأم بقدرتِها على رِعاية طِفلها.
5- سهولة الاستثارة.
6- انخفاض التَركيز.
7- صعوبة النَوم.
في الحقيقة الخوف والقلق مشاعر طبيعية تَنتاب أي أُم جديدة، لكنَ الأمهات اللاتي يُعانين من اكتئاب ما بعد الولادة يشعرن بقلق شديد إلى درجة تُعيق قدرتهن على رعاية الطفل والاستمتاع بأجمل لحظات الأمومة.
ما هي سبل الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة؟
1- التثقيف النفسي.
2- إدارة التوتر.
3- المساعدة الخارجية (شريك الحياة خاصة والأهل عامة).
4- الرِياضة.
5- الحُصول على فترات نوم كافية من بداية الحمل.
من المهم جداً التَأكيد على ضرورة الحصول على المُساعدة والدَعم من الشَريك والأهل والأصدقاء أيضا، والتأكُد من حصول الأم على قسط كافٍ من النوم وتناولها وجبات صحية كافية.
متى أستشير الطبيب؟
من المهم جداً استشارة الطبيب اذا كانت أعراض اكتئاب ما بعد الولادة:
1- لا تختفي بعد أُسبوعين.
2- تزداد سوءاً.
3- تعيق الاعتناء بطفلك.
4- تؤثر عليكِ في أداء المهام اليومية.
5- تتضمن أفكارا عن إيذاء نفسك أو طفلك.
الظروف التي تزيد من نسبة الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة
1- إذا كان الحمل غير مرغوب به.
2- إذا كانت العائلة تُعاني من سوء الظُروف المادية.
3- إذا كانت العلاقة الزوجية غير مستقرة.
4- إذا واجهتِ صعوبة في إرضاع الطفل رضاعة طبيعية.
5- إذا كان الطفل مصابا بمشكلات صحية.
6- إذا واجهتِ أمورا مرهقة أو محزنة خلال فترة الحمل أو قبلها بقليل.
7- وجود أفراد في العائلة يعانون من حالات اكتئاب أو اضطرابات مزاجية أُخرى.
8- إذا كنتِ تعانين من اضطراب ثُنائي القطب.
9- إذا كان لديكِ تاريخ مرضي بالإصابة بالاكتئاب سواء في فترة الحمل أو غيرها.
المصادر :
- Mayoclinic (اكتئاب ما بعد الولادة).
- Unicefiorg
- Mayoclinic (المرأة).